za duzo

Każdy ma inne poglądy na ten temat według mnie to jest trochę za dużo. Zastanówmy się jaka może byc przyczyna tego ze Ty po 3 juz nie masz siły na kolejną ?? Przyczyn może byc wiele ale jedna to napewno organizm włożył cała energię w te serie i nie ma juz siły na następną.

No, zastrzel mnie od razu!! :-) 4 ciężkie treningi tygodniowo.. Z tym kombinowaniem to chyba skończyłem nieco ponad rok temu.. Co wykombinowałem, to zanim się rozbujało, to się kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z [...]

10/01/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 4 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 6kg / 8kg / 10kg / 10kg x12 / 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg [...]

Powiem Ci Dodo, że nawet na dwie osoby ciezko wyważyć ile jest wystarczająco. Pierogów zrobiłam za dużo, bo niepotrzebnie mojego się zapytałam czy 20-25 starczy to kręcił nosem, że za mało. No i oczywiście część poszła do zamrażarki. Ja to ja - potrawy, które robię pod siebie mogę jeść w kółko aż się skończą - ale np. mój chłopak zje coś dwa razy [...]

Udało mi się napisać dietę dla siebie. Nie liczyłem kalorii ale wydaję mi się, że powinno być ok na redukcję. 1. w przedziale 7:00-8:00 -2 cebule smażone na oliwie z oliwek z 3 jajkami. -płatki owsiane (zrezygnować jeśli idę do szkoły gdzie raczej mało się ruszam?) -szklanka mleka lub jogurtu (co lepsze?) -1 pasek wędzonego brzuszka łososia (ok [...]

coś mi sie za dużo walneło

spodobal mi sie jesem budowlancem z zawodu najbardziej spodobalo mi sie "steryd jest jak surowy kierownik" hehehe ale troche za duzo o tej budowie tutaj Sog wlatuje do autorzyny

30 minut-45 minut po zjedz posiłek turtlek Nieistotna Nie truchtaj na czczo. Za dużo mięśnia spalisz

Są lepszej jakości. Troche za dużo białka. Możesz zmniejszyć ilość.

Chodzi rozumiem że trzymanie się sztywnych regół jest bez sensu ale wydaje mi się że spożywam za dużo tłuszczy w diecie

15/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg [...]

Nie wiem czy nawet najprostsza zamiana na odwodzenie w bok z gumą nie byłaby lepsza? Na wyciągu jest loteria, raz lepiej czuję raz gorzej, no cos mi tam nie gra albo ja ustawić się nie potrafię. Oni nie wychodzili nawet za rack także wiosło było prawie pionowe ;-) Ale tak na siłce jest ze wszystkim. Naprawdę kultura jest baaardzo słaba. Po [...]

Wg mnie miarodajną oceną działania tego planu byłoby przyjmowanie tego co już jest napisane, dieta i ruch, ale bez rozciągania, a jeśli z rozciąganiem to ocena wzrostu po jakimś czasie od zakończenia tego "cyklu". Sam kiedyś dałem się nabrać że tak powiem i wypróbowałem mieszankę: arginina, ornityna i lizyna, GABA i chyba coś jeszcze, na pewno [...]

W sumie to jest to bardzo prosty przepis %-) U mnie to wyglądało tak: 1. Kawałek dyni (ok 150 gram) starłem na tarce o małych oczkach, 2. Do tego wrzuciłem 3 jajka, 100 gram twarogu i pokrojone drobno oliwki + przyprawy (u mnie sól, pieprz, trochę kurkumy, papryki słodkiej i tymianku), 3. Wymieszać dokładnie wszystko, tak by powstała w miarę [...]

Co do 1800kcal, to jest to propozycja, a wykonanie jak widać - około 2000 wychodzi i za dużo węgli. Treningi są niskobudżetowe - fatu nie topią, ale mam nadzieję, że i tak przysporzą trochę korzyści sylwetce. Gdyby się udało robić te ćwiczenia wszystkie na jednej sesji, jako FBW, czy obwodówka, to już by było inaczej. Zapewne też by spadła [...]

Wszystko wpożadku.... tylko z tym białkiem 3g/kg to za dużo, ja spróbowałem i juz tyle nie dam 2g mi styka

[...] przerwy tj 3-4min w najciezszych seriach. Przy bicepsie tricepsie itp w cw izolowanych 1,5-2min max. To taki przyklad rzebys zrozumial co jest piec. Jezeli bedziesz robil za duzo serii i cw to po prostu bedziesz chudszy , mniejszy i slabszy. Trening jest ok. ,tylko na bic-tric w pierwszym cw po 3serie piramidalnie a w nastepnych dwoch cw po dwie [...]

a ja po hst złapałem 7 kg. Dieta na 80% zapotrzebowania a tłuszczów trochę za dużo. Wspomagałem się Gainerem II -80g.i kreatyną.

Hej ;) Jestem typowym ektomorfikiem, moge sobie żebra bez problemu policzyć :/ ... 52 kg przy 171 cm wzrostu... Po ziemii chodzę 18 lat :P. Próbowałem ułożyć sobie diete ale jakieś bzdurne wyniki mi wychodzą. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2886 kcal, z czego wychodzi mi b/ww/t 4g/7g/1g. Dietetykiem nie jestem, ale moim skromnym zdaniem to coś [...]

1,3 to zupełnie średnia aktywność i tyle powinnaś przyjść. 1200kcal to zużywasz na pracę organów wewnętrznych i podstawowe funkcje życiowe. Wszystko co robisz ponad oddychanie liczy się dodatkowo. Wszystkie składniki liczymy do bilansu. Jeśli są w źródłach białka ww, to je liczysz. Jeśli w źródłach ww masz białka czy tłuszcze, to tez liczysz. [...]